2021/07/02

体脂肪燃焼のための栄養🔥

体脂肪は、分解→運搬→燃焼の過程を経て身体のエネルギーとして使用されていくことで無くなっていきます。
いくら運動によって脂肪が分解されても、脂肪を燃やすミトコンドリアという工場のような細胞に運搬されなければ、脂肪はエネルギーとして使用されません😱

その運搬時に必要なアミノ酸が「カルニチン」であり、ラム肉や牛肉、豚肉などに含まれ、特にラム肉には他の肉類よりも多く含まれるのが特徴です。
ラム肉には亜鉛や三大栄養素の代謝に必要なビタミンB２をとても豊富に含むため、筋肉量をつけ代謝を起こしていく為にもとても理想的です✨
また、良質な脂質という点でも他の肉類よりも蓄積がしにくい脂の特徴をもっています。
機会があればラム肉なども利用するか、もしくはカルニチンのサプリメントを使用するのも方法の一つです。

燃えやすい体質を目指し、脂肪燃焼に必要な栄養素を継続的に摂取しましょう🔥

・カルニチン（ラム肉）
・αリポ酸（レバー、ブロッコリー、ホウレン草）
・コエンザイムQ１０（イワシ、サバ、豚肉、牛肉）
・ビタミンB群（大豆製品、豚肉、緑黄色野菜）

これらが重要栄養素となります。


C3fitness 代表　高橋一平