2021/05/08

トレーニングのポイント

ダイエットには筋力トレーニングが必須です。その理由として筋肉量が増えることによりその筋肉量に比例するように基礎代謝量が増大するのです。
つまり筋量の増加は痩せやすい体質を作る為の最短ルートと考えて良いでしょう。ただしトレーニングを始めて実際に筋肉が付くには約3ヵ月掛かると言われています。
地道にトレーニングを続けていくことによって得られる筋肉なので、継続できなければダイエットは成功とは言えないでしょう。
トレーニングの際にまず押さえておきたい点として「正しい身体の使い方をすること」「どの筋肉を使っているのかを意識する」この２点は非常に重要になります。
回数や重さを気にされる方がよくいますがまずこの２点をしっかり意識をすることが大切です。いくら負荷を掛けてたくさん回数をやったとしても正しい身体の使い方や使っている筋肉が理解できていないと本来そのトレーニングの動きで使われる筋肉とは違った筋肉が使われてしまい、場合によっては怪我などに繋がることがあります。
またダイエットを目指す中でトレーニングとして組んでいきたいのは大きな筋肉を使う種目です。特に脚、背中、胸などは大筋群と言われる筋肉量が多い箇所なのでこの部位を使うトレーニングをまずは行うようにしていきましょう。


C3fitness 代表　高橋一平