2021/06/22

痩せやすい体質をつくる🔥

「食べる量を減らしてもなぜか太る」という人もいれば、「もりもり食べていても体型はスマート」という人もいます。
この差を生み出しているのが腸内細菌です！

腸内のやせ菌を増やすには、プレバイオティクス食材を摂ることが効果的です。プレバイオティクスとは、善玉菌ややせ菌を増やして腸内環境を整える成分の総称です。
オリゴ糖や、水溶性・不溶性両方の食物繊維などが該当します。
キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーなどの野菜や海藻、フルーツなどがプレバイオティクスを多く含む食材です🥗
注意していただきたいことは、プレバイオティクスを摂るだけでは痩せやすい腸をつくることはできないという点です⚠️
腸内環境を変えるためには、ハンバーガーやピザのようなジャンクフードなど、デブ菌を増やす食品を控えることも必要です🍔
そうしてまず腸内を整えてからプレバイオティクス食材でやせ菌を増やしましょう！


C3fitness 代表　高橋一平