2021/06/12

塩の重要性🧂

体調が悪いときや疲れているときには、点滴をします。点滴の主成分はブドウ糖と生理食塩水です。生理食塩水は細胞外液の浸透圧と同じになっています。

さらに塩分は消化にも必要とされます。
胃酸の主成分は塩酸であり、この塩酸は食事で摂取する塩分を主な原料にしています。夏バテのときは大量に水を飲むため、体内のナトリウムが少なくなり、胃酸があまり作られなくなって食欲が減退します。
このようなときは味噌汁などを多めに飲んで塩分を補給するようにすると効果的です⭕️

さらに膵液や胆汁なども、非常に多くの成分が「塩」です。つまり食欲増進だけでなく、消化の促進作用もあるということになります。
なおハードなトレーニングやストレスに応じてコルチゾルの分泌が起こりますが、コルチゾルには水分や塩分の排出を増やす作用があります。
汗から排出されるナトリウムのことも追加して考えると、トレーニングをハードにおこなっている方は塩分摂取量を普通より多めに摂取しても、まったく問題はございません！


C3fitness 代表　高橋一平