2021/05/27
「ビタミンCの効果 その①」
もっとも知られているビタミンと言えば、ビタミンCではないでしょうか。
本来の名前は「アスコルビン酸」です。「スコルビ」が壊血病という意味で、それを防ぐ酸ということで、このように命名されました🖋
カラダでの主な作用:「コラーゲン」を作り、肌や爪を綺麗にする。免疫力を強くして、病気に罹りにくくする。コレステロールを下げる。発ガン物質からカラダを守る。アレルギーの症状を緩やかにする。肝臓の機能を強化するなど✨
不足すると:肌や爪が荒れ、歯茎から出血しやすくなる。風邪をひきやすくなる。怪我の治りが悪くなるなど😱
摂り過ぎると:多く摂ったとしても尿に排出されてしまうため、副作用の心配は要りません😌
多く含む食品:柑橘類、野菜類、いちご、トマト、にんじん、ピーマンなど🍋
C3fitness 代表 高橋一平